チームトレ(2018.04.22)

今日はチームで合同練習。

まずはOWのスイムも、海がかなり冷たい。。。

500m x 2とビーチスタートのスキル練習。

久しぶりのOWでいつもどおり蛇行スイム。汗

なかなか自分の泳ぎが掴めずじまいだったけど、とりあえず泳げてOK。

なんかキャッチがいまいちだったな。

その後、バイクで38km。

これは本番を想定して、アップダウンが結構あるけど心拍150ぐらいをターゲットにして練習。

ペースの上下が激しくて、特に上り坂を安定して走れればなと感じた。

あとは下りカーブのブレーキングは、カーブに入る前にしっかりスピードを調整すること。

最後は、ランを6km。

これは、5:00/kmでゆとりを持ってラン。

全体通して、ゆとりを持ちながらの練習だったのでランも比較的動ける。

今の状態なら、このペースでハーフまで引っ張れそうな感じ。

あと、毎回試している補給食。

バナナは個人的に合っていて、これは本番でも使えそう。

ゼリー系は水じゃなくて、スポーツドリンクで溶かした方が味はいい。

色々と収穫の多い練習でした。

※4月練習量集計
スイム…6.5km
バイク…203.0km
ラン…63.6km

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トライアスロンへの挑戦と思いを綴ったブログを作成しています。 挑戦にあたって参考になることなども紹介していきます。 競技歴:ソフトボール(2001年~) 自身の旅を基に、旅を効率的に最大化するレシピを紹介するサイト↓ http://howtojourney.com/