バイク＆ラントレ（2018.07.01）

今日から７月。

来週末は、宮崎シーガイアトライアスロンなので、今日は最後のまとまった練習。

笛吹ダムでデュアスロントレ。

素人のトライアスロン

笛吹ダム周回コース（約2.0km、フラット）

https://try-tri-try.net/763

長崎県松浦市の笛吹ダムを周回するコース。私は穴場的な感覚で使っています。ダム周回でほとんど車が通らないことと信号がないのでランニングコースには最適。私が練習していても、ぼちぼちランニングに来ている地元の人がいます。また、上流部はアップダウンが多少あり、周回距離も約２kmなので距離のカウントやスキルアップにも使えます。個人的には、バイクで走った後にブリックランするにはうってつけのコースです。 ダムの１周は、約２ｋｍ。コース概要 総距離…約2.0kmアップダウン…65m（この場合は、２周回しています。）信...

まずは、バイクを28km。

前後２周回はアップとダウンで、20kmをレースイメージで。

バラモンキングまでしっかりとバイクトレできているので、バイクはパワーアップしているのがわかる。

この調子で、宮崎で51.5の自己ベスト出したいな。

その後はブリックランで6.0km。

ランもレースをイメージしたペースで追い込み。

ランも体が動いていて、思うようなペースで走れた。

明日からは負荷を抑えつつ、少しはレースペースで負荷をかけながら調整したい。

※７月練習量集計
スイム…
バイク…２８.０km
ラン…６.０km