スイム＆ラントレ（2018.07.04)

今日はスイムとラントレ。

まずはランを5.5km。

アップとダウンにしっかり時間をとりつつ、3.0kmはレースペースでラン。

昨日休んだからか、動きが良く、いい感触。

このままレースに臨めたらなー。

スイムはチーム練で2.0km。

個人トレで100～200mを中心に泳いでいるので、今日の150mや100mは比較的余裕を持って泳げた。

短い距離はできるだけ、左呼吸にして左右のバランスも意識。

コンディションはだいぶいいと思う。

※７月練習量集計
スイム…４．０km
バイク…２８．０km
ラン…１１．５km