ラントレ（2017.03.07）

今日は、個人ラントレ。
先週ずっと走ってたので、昨日のスイムのみでリフレッシュ。

いつもの山岳コース８kmを走破。
寒くて体がうごかなかった。心拍に余裕はあるのに。

まずはこコースで、40分ぎりできるようになりたいとこ。

走破距離8.1km、走破時間41:49、平均ペース5:11/km、獲得標高228m

※３月練習量集計
スイム…４．０km
ラン…５４．５km