ボアマントレ（2018.08.12）

今日はチームでプチレースをしてきました。

スイム：800m
バイク：25km
ラン：6.0km

白浜着。海水浴客が来る前に泳ぎます。#素人のトライアスロン #トライアスロン pic.twitter.com/jwye0B1sQ8

— げーしー@トライアスロン時々旅人 (@14beck) August 11, 2018

距離はあくまで、アバウトです。（手作りのレースなので）

あまりトレーニングして臨めませんでしたが、各種目のレビューをしておきます。

まず、全体的には暑さ対策が課題でした。

その証拠にランは脱水症状で、まったくダメ。完全に機能不全でした。

クーラーとかアイスとかちゃんと準備しないとダメだな。

準備の重要性を改めて、実感。

スイム：14分41秒

これまでのマイプールが工事中で、あまり泳げていない状況。

ジムに入会も、スクールとの兼ね合いがあって、そこもなかなか混雑していて厳しい。

そんな中の、久しぶりの800m。

感触を確かめるように泳いでたけど、さすがにトレーニング不足がたたって、すぐに息が上がる。

しかし、フォームはしっかり意識して泳げた。

左呼吸のときに、右手が沈みがちになる癖はまだ抜けないので、今後はそれを確認していく。

あとは、アイアンマン台湾までに長い距離泳ぐ機会を作りたいな。

バイク：1時間6分18秒

バイクも、修理に出していたので、実走はできておらずジムのエアロバイクのみ。

途中から完全に暑さでガス欠になるも、前半はいい感触で走れた。

ロングをイメージして、登りは抑えて、フラットと下りをしっかり走る戦略にしていく予定なんだけど、どうしても上りで踏んでしまう。

パワーを抑えていかないとな。

ラン：36分32秒

ランは、インターバルを入れたりして強化してきたポイント。

しかし、ランスタートまでに完全にスタミナ切れで、走り続けるのがやっと。

暑さでしんどくて何回も歩きたくなったけど、そこは最後まで走れたので、そこは良かった。

ブリックランなど、ぼちぼち入れて刺激を入れないとまずいなと実感。

インターバルの効果を実感するには、まだまだ先になりそう。

※８月練習量集計
スイム…１．８km
バイク…４１．０km
ラン…４４．３km