バイク＆ラントレ（2018.10.16）

今日はジムでバイクとラン。

バイクはインドアバイクの30分間インターバルメニュー。

距離は10.0km。

IRONMAN以来のバイクだったけど、案外いけるかもと思ったのも束の間で、メニューしんどかった。

心拍もしっかりゾーン4～5まで追い込めた。

その後、ランをトレッドミルで6.0km。

5：00/kmペースで、少し余裕を持って走り出したけどバイクの影響があって、すぐにゾーン4にいってしまった。

だけど、そこからしっかり走れたのでOK。

今日はいいトレーニングだった。

※１０月練習量集計
スイム…１．７km
バイク…２０．２km
ラン…３２．４km