ラントレ（2018.10.28）

今日はラントレを22km。

今日は先週と同じ22km。先週が余りに酷かったので、今週調整して再チャレンジ。
信号で止まりまくったけど、それ以外は5:00/km切るぐらいでpacingできたのでOK。
足のダメージも少ない^ ^#素人のトライアスロン pic.twitter.com/f2dGSPr36N

— げーしー@🇹🇭Bangkok Marathon2018 (@14beck) October 28, 2018

腕ふりを意識しながら、ロングを一本。

先週とは明らかに違う感覚。

もう少し上げていきたい。

１０月練習量集計
スイム…８．７km
バイク…４０．２km
ラン…１３２．５km