ラントレ（2018.11.28）

今日は外ランのつもりが予定変更。

今日は外を走る予定も雨降ってたので、トレッドミルに変更。
7.5kmをジョグ。
やけど心拍上がりやすい。
まだ疲労残ってるのか？#素人のトライアスロン

— げーしー@🇹🇭チェンマイマラソン2018 (@14beck) November 28, 2018

ジョグでも心拍が上がりやすいのがわかるので、まだ疲れがとり切れていない模様。

相当ダメージがあるってことか。

まああせらず距離を延ばしたり、ペースあげたりしないと。

※１１月練習量集計
スイム…８．６km
バイク…２１．０km
ラン…８８．５km