チーム練習（2017.01.27）

これまでの極寒もひと段落して、寒さを和らいできた。

今日は、チーム練習に参加。

人数が少ないこともあり、スイムを重点的に教えてもらった。

以下、教えてもらって改善したい点。
・下半身が下がって浮いているので、重心を上半身に置く。
・浮点は、へその下あたり。
・スカーリングは、肘を支点にして行う。
・水をかくときは、Ｓ字にかき、太ももを終点とする。
・手の指を閉じて、水をかく。

全部できてない。。。一つずつクリアしていく。

ランは、５kmをビルドアップ走。
最後は、キロ４分で終了。スイムをするようになり、明らかに肺活量が増え、呼吸が楽になってきた。

※１月練習量集計
スイム…９km
ラン…４０km