ZWIFTを始めてから4回目となるFTPテストを実施しました。
毎月やるつもりはないのですが、2021年に入ってからある取り組みを続けていました。
1ヶ月が経過して、どれくらいFTP向上に寄与したのかが確認がしたくて、今回のテストに向かいました。
結果は、、、
197w→208wでした。
FTPが11w向上し、200w台になんとか突入することができました。
2021年1月は、私が住む九州でも連日寒く、雪の日も多かったです。
そのため、必然的に室内バイクの頻度が上がり、いつもの月より100kmほど乗れていました。
FTPテスト
FTPテスト振り返ると、もちろん始まる前はテンション低めです。
FTP Test(short)の高負荷ゾーンは、半分ぐらい踏ん張ってスキップするいつものパターンを経て、FTPテスト開始です。
FTPテスト前哨戦の負荷が、ホント高すぎます。汗
最初が抑えながら入るがFTPテストの鉄則ですが、気持ち踏んでしまい、半分の10分経過時点で、これから上げられるか非常に不安でした。
残りの10分は、同じギアでひたすら刻むわけですが、「もう1段上げれるかも?」と思い、
ギアを重くするも、10~30秒で断念して、ギアを戻すということを数回繰り返していました。
毎度のことですが、かなり辛かったです。
次回は、前回測定のAV値を頭に入れて臨もうと思います。
今回は、完全に頭から抜け落ちててペースがわからなかったです。
今度は、また順調にトレーニングをこなしてからやりたいと思います。
多分、1ヶ月後ではない!笑
筆者のFTP変遷
FTPテスト実施日 | FTP |
---|---|
2020/9/11 | 187w |
2020/10/25 | 185w |
2020/12/30 | 197w |
2021/2/10 | 208w |
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