3月トレーニング量集計

3月のトレーニングを総括します。

今月からトレーニング時間も加えます。

スイム…21.3km、5時間53分

バイク…528.6km、19時間30分

ラン…151.8km、12時間38分

全体としては、まずまずのトレーニング量を積むことができました。

3月は体調不良もなかったことが大きいです。

さて、4月、5月は天草トライアスロンに向けて練習ボリュームを上げていくぞと考えていましたが、その矢先に9月への延期が発表されました。

一旦ボリュームを上げることは断念して、トレーニングを継続することに重きをおいていこうと思います。

多分、4月はトレーニング量は減りますね。汗

スイム

今回より、各種目の振り返りも入れてみます。

スイムは、2月から週2→週3と頻度を上げています。

イージースイム受講後、タイムこそ改善していないものの、動きは受講時のドリルを確実に続けています。

メインを100m6本、1’55″サークル、1’35″戻りで回していますが、調子が良ければ1’33あたりでいけるかな?というのが今の実力。

サークルを1’50″にしてみようかとも考えていますが、ちょっと迷いながらメインセットの負荷を考えてみようと思います。

100mを1’30″で回せるようになりたいというのが、目下も目標です。

バイク

ZwiftのSSTをメインメニューとして構成。

週1でTT Effortsを入れて、Vo2MAX(L5)領域に刺激が入るようにしていました。

特段、負荷が軽くなった印象もなく、4月も同じ負荷でいいかなという感じ。

3月はトレーニングの割にパワーアップは感じられませんでした。

2月10日以降、FTPテストもやっていないので、そろそろ試してみる時期かもしれません。

ラン

今のランのテーマは持久力強化なので、jogをメインにできるだけ10km走るようにしています。

翌日の疲労の残り方も減ってきていて、少しずつ身体が慣れてきた感があります。

これに加える試みとして、ラン前にドリル(動きづくり)とジャンプを加えています。

正直、効果が実感できていないんですが、こういうのは続けてなんぼだと思うので、長い目線が考えて続けていこうと思います。

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トライアスロンへの挑戦と思いを綴ったブログを作成しています。 挑戦にあたって参考になることなども紹介していきます。 競技歴:ソフトボール(2001年~) 自身の旅を基に、旅を効率的に最大化するレシピを紹介するサイト↓ http://howtojourney.com/