【7回目】FTPテスト結果報告

9月からZwiftのBuild me upに取り組んでいました。

11月末で12週のプランが終わったので、

久しぶりにFTPテストを実施しました。

結果は、222w→221wとまさかの下がる結果となりました。

Build me up、世間ではFTP向上にかなり効果的だと言われています。

もちろん、いいワークアウトが多いですし、

いい学びや刺激になる点も多かったです。

しかし、FTPが上がっていると実感する

L3、L4時の負荷が軽く感じるような感覚もなかったので、

ひょっとしてFTP上がってないかもしれんなと思っていました。

Build me upの効果については、以下でまとめています。

素人のトライアスロン

誰にでも効果があるはウソ！FTP向上の鉄板プラン「Build Me Up」の効果

https://try-tri-try.net/5974

Zwiftで誰もがFTP向上に効果的だと言うトレーニングプランがあります。Build Me Upです。約3ヶ月間のトレーニングプログラムで、多くの人が「これでFTPが上がった」とおっしゃっています。自分も完遂して「これだけFTPが上がったぞ」と報告しようと思い、トレーニングしていました。その結果、222w→221wとまさかの横ばいでした。FTPが上がっていないので、説得力に欠けますが、Build Me Upの効果についてまとめてみます。FTPは上がりませんでしたが、気づきは多くありました。どんなトレーニングもそうですが、誰にでも効果のあるトレ...

Zwiftを始めて約1年。

ほぼ右肩上がりに上がってきたFTP。

次の踊り場に差し掛かっているかもしれません。

FTPテスト

いつもどおりFTP(shorter)で、

ウォーミングアップして始めました。

半分の10分間ですでに心拍が仕上がっていて、こりゃあかんなと思いました。

ペダリングするたびにやめたいと思いながら、

なんとか20分間完走です。

FTPテストではしんどかったですが、

翌日のSSTがかなり余裕持ってできました。

身体にやっと刺激が入ったかもしれません。汗

筆者のFTP変遷