【7回目】FTPテスト結果報告

9月からZwiftのBuild me upに取り組んでいました。

11月末で12週のプランが終わったので、

久しぶりにFTPテストを実施しました。

結果は、222w→221wとまさかの下がる結果となりました。

Build me up、世間ではFTP向上にかなり効果的だと言われています。

もちろん、いいワークアウトが多いですし、

いい学びや刺激になる点も多かったです。

しかし、FTPが上がっていると実感する

L3、L4時の負荷が軽く感じるような感覚もなかったので、

ひょっとしてFTP上がってないかもしれんなと思っていました。

Build me upの効果については、以下でまとめています。

Zwiftを始めて約1年。

ほぼ右肩上がりに上がってきたFTP。

次の踊り場に差し掛かっているかもしれません。

FTPテスト

いつもどおりFTP(shorter)で、

ウォーミングアップして始めました。

半分の10分間ですでに心拍が仕上がっていて、こりゃあかんなと思いました。

ペダリングするたびにやめたいと思いながら、

なんとか20分間完走です。

FTPテストではしんどかったですが、

翌日のSSTがかなり余裕持ってできました。

身体にやっと刺激が入ったかもしれません。汗

筆者のFTP変遷

FTPテスト実施日FTP
2020/9/11187w
2020/10/25185w
2020/12/30197w
2021/2/10208w
2021/4/20209w
2021/6/20222w
2021/12/4221w

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ABOUTこの記事をかいた人

トライアスロンへの挑戦と思いを綴ったブログを作成しています。 挑戦にあたって参考になることなども紹介していきます。 競技歴:ソフトボール(2001年~) 自身の旅を基に、旅を効率的に最大化するレシピを紹介するサイト↓ http://howtojourney.com/