12月トレーニング量集計

12月のトレーニング総括です。

12月は体調不良で丸々一週間、トレーニングができませんでした。

周りも結構風邪をひいている人が多くて、自己防衛に必死でした。

トレーニングは11月に続き、最低限動かし続ける日々が続いています。

12月トレーニングの結果は、

スイム…10.5km、2時間55分

バイク…417.0km、15時間36分

ラン…82.4km、7時間22分

となりました。

休養月だったと言い訳しておきます。(11月に引き続き)

スイム

各種目の振り返りを。

まずは、スイム。

11月からの続きで1回の距離は、2000mと決めてドリル中心のトレーニングです。

距離を踏めていないにも関わらず、課題のキャッチに手応えが出てきました。

ただ、3ヶ月ぐらいは継続したいので、

2月いっぱいは、これでいこうと思います。

全然泳げていないわりにあまり落ちてないのが、不思議です。

追い込むより、ドリルでフォームを直すのが先決だったのかもしれません。

バイク

これといってやることがないポカーンとした12月でした。

そこで、気休めにZwiftトレーニングプランのFTP Builderをやっていました。

負荷はそこまで高くないものの1時間は乗るので、

それで健康維持です。汗

FTP Builderが終わったら、あるトレーニングプランに着手しようと考えています。

月間400kmだとかなり少ない感覚になってきました。

ラン

最後はランです。

こちらも一週間のノートレで、月間82.4kmでした。

12月になるとさすが九州と言えども、暗くなるのが早いです。

自分が走る場所は、明るさがあまりないので

インターバルなどのポイント練習はやめていました。

その代替策がjogです。

60分、70分jogを心拍ゾーンL2で収まるように行っていましたが、

VDOTでいうEペースに及びません。

ここ数ヶ月ランをサボっていたので、そのつけが回ってきたかもしれません。

1月も環境的にjogを続けると思います。

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トライアスロンへの挑戦と思いを綴ったブログを作成しています。 挑戦にあたって参考になることなども紹介していきます。 競技歴:ソフトボール(2001年~) 自身の旅を基に、旅を効率的に最大化するレシピを紹介するサイト↓ http://howtojourney.com/