ZwiftでFTPを更新する3つの方法

Zwiftでトレーニングやレースをしている人は、多いでしょう。

特にロードバイクやトライアスロンのトレーニングとして活用している場合は、

FTPを指標している人が多いと思います。

そこで今回は、ZwiftでFTPを更新する方法を紹介します。

方法は、3つあります。

方法①：FTPテスト

まず1つ目は、ワークアウトのFTP Testを実行する方法です。

20分の全力走（W）x 95%でFTPを算出します。

Zwift内には、「FTP Test」と「FTP Test(shorter)」の2つが用意されています。

私の経験上、Shorterの方でいいと思います。

通常版は、ウォーミングアップで足がだいぶ削られてしまいます。

方法②：フリーライド

次に、フリーライド（Zwiftレース含む）での自動検知機能を使います。

フリーライド中に、設定しているFTPを超えるパワーでライドできたときに、

FTPを新しいFTPを自動検知してくれます。

Zwiftレースで追い込んだりする人は、フリーライドでのFTP検知が有効でしょう。

私は、フリーライドでのFTP自動感知は使ったことがありません。

（フリーライドをしないので）

方法③：FTPの手動更新

実は、FTPは任意の数値を意図的に設定することができます。

手動でのFTP更新は、以下でまとめています。

素人のトライアスロン

ZwiftのFTPを手動で変更する方法

https://try-tri-try.net/6374

ZwiftのFTPは、FTPテストで計測した数値やワークアウト中に自動検知した数値が保存されます。しかし、お試しで少し高い負荷をやってみようかなと思う人がいるかもしれません。（ほとんどいないと思いますが）上記以外の方法でも、FTPを自分が意図する数値に変更することが可能です。今回は、ZwiftのFTPを手動で変更する方法を紹介します。ZwiftのFTPを手動で変更する手順Zwiftアプリを起動するZwiftのアプリを起動します。（例は、スマホアプリを使っています。）「トレーニング」を選択する中程にあるワークアウトの選択画面に遷移す...

FTPの更新は、FTPテストだけではありません。

Zwiftでトレーニングを続けていて、どうしてもFTPが更新できない人は

手動でFTPを設定してもいいと思います。

更新したFTPの負荷をこなせるのであれば、

FTPテストでのFTP更新をわざわざしなくてもよいと言えます。

以上が、「ZwiftでFTPを更新する3つの方法」です。