チームトレ（2017.10.25）

今日はチームトレ。

仕事が早く終わったので、スイム前にラン。

ランは、いつもの周回コースが使えなかったので、その周りを大回りで計5.6km。

5:10/kmでじっくりと走った。
しかし、左太ももの張りがある。。。

その後、スイム。

距離は、2.1km。

今日は収穫があった。

まずは、先週海で泳いだ際に息継ぎを早くした方が、推進力が落ちないとアドバイスをされたので、それを特に意識して。

あとは、腕の使い方。

これまでは、肩甲骨を使っていたが、
ローリングに合わせて、腕を回す感覚で泳ぐと少ない力で進む。

軽く感覚はつかんだので、個人トレなどでもっとスキルを磨きたい。

※１０月練習量集計
スイム…１６．８km
バイク…１５８．６km
ラン…７１．８km