チームトレ（2017.11.22）

今日はチームトレでランとスイム。

ランは個人トレで7.3km。

ランは、今度のレースペースを想定している4:40/km台で推移。

動きは悪くない。

その後、スイムを1.7km。

スイムも少しレベルアップできている感覚がある。

特に息継ぎを素早くすることとあまり頭を上げすぎないようにすることでスピードが落ちることが少なくなった。

後は、左手のプルが弱いこと。

少しタイミングを遅らせて、しっかりプルできるようになりたい。

これは今冬の課題だな。

※１１月練習量集計
スイム…１４．８km
バイク…７７．８km
ラン…９９．８km