チームトレ(2017.04.07)
今日はチームトレ。 水曜日のハードトレの影響が残って、体が痛い。 メニューはいつもどおりスイムとラン。 スイムは、2.3kmを間隔短めのメニュー。 息継ぎで減速するフォームが若干改善されつつある。あとはローリングとキャッ…
今日はチームトレ。 水曜日のハードトレの影響が残って、体が痛い。 メニューはいつもどおりスイムとラン。 スイムは、2.3kmを間隔短めのメニュー。 息継ぎで減速するフォームが若干改善されつつある。あとはローリングとキャッ…
今日はチームトレ。 スイムは、シーズンインしたのでハードメニューを2.7km。 特に、100m×12、1:50間隔は死んだ。 でも、これを普通にこなせるようにならないとな。 ストロークの無駄な動きを修正したい。 ランもハ…
今日はスイムトレ。 約1週間ぶりのスイムだったので、個人トレでじっくり基本を反復。 課題はキャッチとスカーリング、ローリング。 疲れてくるとおろそかになるが、ローリングはまずまず感覚をつかめてきた。 やけど、水面に少しし…
今日はラントレ。 4月に入ったというのに、まだまだ寒い。 ランニング中は手袋が必要。 いつもの山岳5kmを少し大回りして、約6kmラン。 走り始めは身体重かったけど、ラン中はそんなことなく心地よい。 4月もトレーニングが…
今日も個人ラントレ。 一週間の仕事の疲れがあって、どうしようか迷ったけどトレーニング。 いつもの山岳5kmコースを心拍80%でいつも通りのメニュー。 気温が急に低くなり、風が強く、向かい風にモチベーションを削がれづづける…
今日は個人ラントレ。 今週は、火曜と水曜でノートレだったから、さすがにトレーニングしなきゃと感じて、いつもの山岳5kmを心拍80%目標でランニング。 ランニング中は、特に体力の低下は感じず、心拍も75%ぐらいで推移しなが…
今日は個人スイムトレ。 とにかく今の課題は、ローリングとキャッチなので、ひたすらそれをリピート。 ストロークが一定にならない、左のキャッチが弱い、息継ぎが長い。 泳ぎながらでもわかるほど、改善点が多い。 まだまだやること…
今日はラントレ。 引き続き3月のオーバートレーニングを解消すべく、体力キープメニュー。 前日同様に、いつもの山岳5kmコースを心拍80%でランニング。 昨日は疲れがあったのか?今日の方が体が軽い。 いままで25分を切った…
今日は個人ラントレ。 3月の月間走破距離が100kmを超えているので、短めで体力キープメニュー。 いつもの山岳5kmコースを、心拍80%をキープしてランニング。 マラソンを経て、筋持続力?心肺機能?が向上したのか、いまま…
今日は定期のチームトレ。 スイムとランをトレーニングしました。 スイムは、利用客が少なくて、ほぼ貸し切り状態だったので、 400mのタイムトライアルを実施。 ペースもどれくらいでいくかイメージできなかったけど、なんと泳げ…