Zwiftでトレーニングやレースをしている人は、多いでしょう。 特にロードバイクやトライアスロンのトレーニングとして活用している場合は、 FTPを指標している人が多いと思います。 そこで今回は、ZwiftでFTPを更新す…

トライアスロンのレースでは、 バイクが周回コースとなる大会が少なくありません。 特に、新型コロナウイルス対策のレース運営において、 周回コースを採用するレースが増えている印象です。 周回コースは同じコースを数周走るため、…

トライアスロンのレースでは、スイム事故が最もフォーカスされますが、 身近な例では、バイクの落車が圧倒的に多い印象です。 私も、トライアスロンを始めてからレース中に落車しそうになった経験があります。 それらは、自分の不注意…

トライアスロンのバイクを強くするために、 FTPを向上させるようにトレーニングしています。 主に使用しているのが、Zwiftです。 Zwiftを始めてから、バイクのパワー出力が大きく上昇しました。 今回は、Zwiftのト…

8回目のFTPテストを行いました。 Zwiftの中級トレーニングプランの「Dirt Destroyer」を完遂したので、 その効果を検証するためです。 結果は、 221w→225wでした。 大幅な良化とはなりませんでした…

ロードバイクのロングライドにおいて、 足の小指が痺れたり、痛くなった経験はないでしょうか？ 私は、3、4時間乗り続けていると、 毎回、右足の小指が痛くなっていました。 当初は、バイクシューズのベルクロがきつすぎるのではな…

ZwiftのFTPは、FTPテストで計測した数値やワークアウト中に自動検知した数値が保存されます。 しかし、お試しで少し高い負荷をやってみようかなと思う人がいるかもしれません。 （ほとんどいないと思いますが） 上記以外の…

トライアスロンをしている人で、 アイアンマン（国内の場合は、ロング）の完走を目標としている人は多いです。 トライアスロンと言うと、一般的にはショート（オリンピックディスタンス）ですが、 アイアンマン（鉄人）という響きやブ…

Zwiftで誰もがFTP向上に効果的だと言うトレーニングプランがあります。 Build Me Upです。 約3ヶ月間のトレーニングプログラムで、多くの人が「これでFTPが上がった」とおっしゃっています。 自分も完遂して「…

9月からZwiftのBuild me upに取り組んでいました。 11月末で12週のプランが終わったので、 久しぶりにFTPテストを実施しました。 結果は、222w→221wとまさかの下がる結果となりました。 Build…