今日はラントレを6.8km。 1週間のうち２回入れているインターバル走。 暑いので、長い時間と長い距離は厳しいので、短くて心拍をあげるインタ―バルが最適。 スピードトレーニングは、フォームを推進力が増すからいい。 ※８月…

今日はラントレを3.3km。 朝と夜に予定があったので、やむなく灼熱の中のラン。 当初は5km予定が、2km過ぎたあたりから暑さで危ない状況。 さすがに不味いので、引き返して3.3km。 改めて、朝か夜しかトレーニングは…

今日はラントレを5.0km 自宅近くの山岳コースのアップダウンをしっかりと。 たまにこういうアップダウンを入れると、違う刺激があってトレーニングに飽きない。 やはりマンネリは良くないな。 ※８月練習量集計 スイム…１．０…

今日は入会後、初ジムでスイム1000m。思ったより狭くて泳ぎにくいけど、泳げないよりマシ。この環境でどうやってスキルアップできるか考えないと。#素人のトライアスロン #トライアスロン — げーしー@トライアスロン時々旅人…

いよいよ8月に入りました。 アイアンマン台湾まであと約2か月。 8月はトレーニング量・負荷を上げる期間です。 暑いですが、一つずつ積み上げていきます。 まずはラントレを4.7km。5：00/kmでフォームを気にしながら。…

今日は、バイクトレを23km。 宮崎シーガイアトライアスロン以来にバイクに乗った。汗 そんなんなので、追い込める状況ではなかったのでペースは度外視で淡々と。 インナーローでも重く感じる今の状態。 今日はバイクを23km。…

今日はラントレを7.5km。 台風でトレーニングができなかったので、それを発散するべくインターバル走。 4：00/kmで1分走って、休んで、を繰り返して負荷をかける。 距離もさることながら、普段やらない練習なので、体への…

今日もラントレを5.0km。 いつものホームコースである山道を約1か月ぶりにランニング。 アップダウンがきつい。 暑い。 だけどそれ以上に、草が伸びすぎて走りにくい。 この時期は仕方ないな。 まあ走る前に草切りってことか…

今日もラントレを4.5km。 昨日久しぶり（4日ぶり）にランしたので、若干疲れが残ってる。 今日はウォームアップとダウンをしっかりやって、疲労を除去したいところ。 毎日これだけじっくり練習できればいいけど、なかなか時間が…

今日は、帰国して初めてのラントレ。 あいかわずに暑いですね。とても運動してられるような気温じゃない気がします。 ということで、体のコンディションを見るために軽く3.3kmラン。 フォームを確認しながら、ランだけど汗がハン…