今日はスイムを1.8km。 バンコクマラソン以来の運動。 今日はスイム1.8km。陸でトレーニングできる感じじゃないので、スイムから徐々に。ドリル中心。#素人のトライアスロン — げーしー@🇹&#x1f1…

今日はバンコクマラソン前、最後のトレーニング。 トレッドミルラン7.0km。 今日でバンコクマラソンに向けたトレーニングは終了。 週末やー（ ; ; ）#素人のトライアスロン #トライアスロン #バンコクマラソン #バン…

今日もジムに行ってトレッドミルを最低限。 トレッドミルで9.0km。 4kmぐらいは心拍レベル4で維持。 上げすぎず、下げすぎず。#素人のトライアスロン #バンコクマラソン #バンコクマラソン2018 — げーしー@&#…

ちょっと2日ぐらい片頭痛で死んでました。 今日からリハビリです。笑 今週末にバンコクマラソンなんですが。。。 今日はジムでトレッドミルを6.5km。 昨日の片頭痛からなので、あまり無理せずに。#素人のトライアスロン — …

今日もジムでトレーニング。 ジムで、 インドアバイクのインターバル30分間で11.0km。 その後トレッドミルでブリックラン30分間6.9km。 こたえたー^^;#素人のトライアスロン — げーしー@🇹&…

今日はジムへ。 ジムで トレッドミルを30分間6.9km。 その後、スイム。 今日はプールが混雑してて、短く切りながらしかできなかったのでドリルを中心に1.8km。#素人のトライアスロン — げーしー@🇹…

今日はラントレのみで、じっくりとランを。 今日はロードでラン10.0km。 残り2kmでへばった。 ここにきてあまり状態良くない。 んーとりあえずストレッチかなー#素人のトライアスロン pic.twitter.com/Q…

今日もジムへ。 ジムで、 トレッドミル 30分間4:50/kmで6.3km。 スイム 2.0km。久しぶりにまとめて泳げたけど、気をぬくとフォームがバラバラ。意識しながらゆっくりとやらんと、スキルアップできない。#素人の…

今日はジムでバイクとラン。 ジムで、 インドアバイク インターバル30分間で10.0km。 トレッドミル 3.0km。心拍レベル5で10分間。 インドアバイクのレベル上げたら、結果的に追い込みすぎて、ランやる気力なくなっ…

今日は休日なのでロングをしっかりと。 ランを約22.4km。毎週のようにこのコースを走ってるけど、あまりペース上がらず。 フルマラソンがめちゃ不安になる内容^^;#素人のトライアスロン pic.twitter.com/9…