ジムトレ（2018.11.14）

今日もジムに行ってトレッドミルを最低限。

トレッドミルで9.0km。
4kmぐらいは心拍レベル4で維持。
上げすぎず、下げすぎず。#素人のトライアスロン #バンコクマラソン #バンコクマラソン2018

— げーしー@🇹🇭Bangkok Marathon2018 (@14beck) November 14, 2018

効果のほどはわからないけど、テーパーリングのつもり。汗

まあ体調第一なので、たくさん寝ることが大事。

※１１月練習量集計
スイム…３．８km
バイク…２１．０km
ラン…６８．９km