今日はジムでスイムとラン。 全くモチベーションがなかったけど、行ったら行ったでトレーニングする。汗 ランはトレッドミルで30分間、6.0km。 先週の20km走ったときのイメージを保ちつつ、フォームを確認しながら。 あま…

今日はラントレで22km。 今日はロングで22km。 思ったより走れなかった(;_;) 15kmから動きが悪くなってきたので、もう少しロングを入れていかんとなー#素人のトライアスロン pic.twitter.com/mY…

今日はジムでランとスイム。 ランを6.0kmとスイムを1.8km。今のコンディションで75 x 10はしんどかった。 もう少し、もう少しリラックスして泳げればいいんやけど。#素人のトライアスロン — げーしー@&#x1f…

今日はランを10.0km。 10kmのランコースを新たにシミュレートしてみたので、その確認も含めてランニング。 ペースは5：10/kmをキープしながら、アップダウンや信号の数を確認した。 押しボタン式の信号で、ボタンを押…

今日もジムでトレーニング。 まずはランをトレッドミルで30分間。 5：00/kmなので、6.0km。 やはりトレッドミルは苦手だ。30分間続けるのが精いっぱい。 心拍は40%がゾーン3。 もう少しペース上げてもよかったか…

今日はジムでバイクとラン。 バイクはインドアバイクの30分間インターバルメニュー。 距離は10.0km。 IRONMAN以来のバイクだったけど、案外いけるかもと思ったのも束の間で、メニューしんどかった。 心拍もしっかりゾ…

今日はラントレを6.6km。 今日はランを6.6km。 ゾーン4を狙って走るつもりが、ほぼゾーン5💦 こういう暴走はよくない。#素人のトライアスロン pic.twitter.com/tpp2KPmtQL …

今日はラントレで、5.5km。 今日もジョグでリカバリ―中心のメニューにしてみる。 動きは悪くないけど、疲れはまだあるはずなので無理をせず。 だけど、しっかりトレーニング習慣は守る。 ※１０月練習量集計 スイム…１．７k…

今日はアイアンマン台湾以来の運動。 まだまだ疲れが残っているので、6：00/kmでジョグを30分間。 ジムのトレッドミルなので、鏡に映るフォームを見ながら着地などを確認する。 無理せず動けるようになってから、また上げてい…

朝から下見をかねてラン4.0km。 天気もよくて、いいイメトレになったなー#素人のトライアスロン #トライアスロン #アイアンマン台湾 pic.twitter.com/7U5pRSd66c — げーしー@&#x1f1f9…