スイム＆ラントレ（2018.10.17）

今日もジムでトレーニング。

まずはランをトレッドミルで30分間。

5：00/kmなので、6.0km。

やはりトレッドミルは苦手だ。30分間続けるのが精いっぱい。

心拍は40%がゾーン3。

もう少しペース上げてもよかったかな。

その後はスイムを1.5km。

IRONMAN以来のスイムでフォームがバラバラだったので、基礎ドリルを中心にスイム。

トライアスロンはオフシーズンだけど、スイムは最低週2でやるのが目標です。

１０月練習量集計
スイム…３．２km
バイク…２０．２km
ラン…３８．４km