今日はバラモン前ラストのトレーニングでバイクを23.3km。 昨日のトレーニングで疲れが残っている感じがあったので、今日は感覚を確かめるようにライド。 だけど、フラットなところではついつい踏んでしまう。汗 上りはしっかり…

今日はチームトレ。 まずはランを7.5km。 先週のレースの疲れがまだ微妙に残っているのか、動きが良くない。 心拍も上がりやすい状況で、いまいちのパフォーマンス。 今日は淡々とラン。 その後、スイムを2.0km。 スイム…

今日はラントレを5.4km。 週末がレースなので、今日は明日以降に影響がないようなペースでラン。 心拍150あたりを目安にフォームを意識して。 それにしても疲れがあるのか、カラダが重い。 自分の思うより遅いペースのランに…

今日はスイムトレを2.2km。 月曜に泳いだ際に、翌日右腕を上げるとき痛みがあって、レース前に気になってスイムを入れてみた。 今日は恐る恐る様子を見ながらなので、ペース抑えて。 キャッチのときに痛みが微妙に出てきたので、…

今日はバイク＆ラントレ。 昨日はスイムの影響で右腕に痛みがあることと雨の影響でノートレ。 今日はまず、バイクを22.4km。 アップダウンのあるコースをバラモンを意識して淡々と。 特に登りはしっかりペダリングを意識して、…

今日はスイムを2.2km。 なんか全然スイムしてない印象で、プール入って泳ぐのが久しい感じ。 今日はバラモンキングに向けて、長めの距離を意識して200mを中心にスイム。 まずまずの動きで、心拍の上りも少ない。 1：50/…

今日はチームトレでバイクの予定も、 バイク練にもかかわらず、車にバイクを積んでいないことが道中に発覚。汗 集合時間に間に合わず、一人で55.0kmのバイク練。 今日は遅れを取り戻すためにということもあり、アウターで踏んで…

今日は朝からバイクを107.5km。 アップダウンが大きいので、無理に踏まずにケイデンスを維持して、心拍を管理しながら。 獲得上昇1,249m。笑 バラモンキングに向けてはいいトレーニングになった。 ここ数日だいぶバイク…

今日はバイク＆ラントレ。 まずはバイクを33.0km。 アップダウンがあって、距離はそこまでないものの心拍と筋力はきついコースを選択。 心拍も160ぐらいでずっと推移していたので、カラダのダメージは大きい。 「疲れた」と…

今日はバイク＆ラントレ。 まずはバイクを20.0km。 フラットなコースをケイデンス100で維持して20km。 これは、書評で紹介した宮澤崇史さんの著書に書いてあったことを実践。 かなり難しかった。 自分が思うケイデンス…