バイク＆ラントレ（2018.05.31）

今日はバイク＆ラントレ。

まずはバイクを20.0km。

フラットなコースをケイデンス100で維持して20km。

これは、書評で紹介した宮澤崇史さんの著書に書いてあったことを実践。

素人のトライアスロン

【書評】宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング

https://try-tri-try.net/1571

今回、宮澤崇史さんの「宮澤崇史の理論でカラダを速くするプロのロードバイクトレーニング」を読んだので、その書評を書きます。宮澤さんは、北京オリンピックの自転車日本代表になられた日本でも有数の自転車選手です。加えて、今はトライアスロンにも挑戦しておられて、様々な大会に参加されているようです。私が、宮澤さんを知ったのは、ホリエモンチャンネルのロードレース編を観たことがきっかけです。この動画以外にもレッスン編などもあるので、興味がある人は観てみてください。さて、それをきっかけに今回、宮澤さんの著書「...

かなり難しかった。

自分が思うケイデンス100は95ぐらいでギャップが出てくる。後半はようやく100に近いケイデンスで推移したけど、なかなかの難易度でペダリングもちぐはぐになりがち。

だけど、疲労は溜まらないので基礎トレとしては、今後も取り入れたい。

その後、ランを6.0km。

昨日より風邪が改善していたので、心拍は比較的楽に。

それでも、動きがまだ小さく、推進力がない。

スピードは必要ないと言えども、もう少しカラダを使って走らないとまずいな。

まあ5：00/kmで平均心拍150なら、とりあえず少しずつ復調基調。

※５月練習量集計
スイム…１４．２km
バイク…１７５．５km
ラン…７３．６km