今日はバイク＆ラントレ。
まずはバイクを33.0km。
アップダウンがあって、距離はそこまでないものの心拍と筋力はきついコースを選択。
心拍も160ぐらいでずっと推移していたので、カラダのダメージは大きい。
「疲れた」と純粋に感じるバイクトレになった。
その後にランを11.1km。
これまたアップダウンがあるコースなので、ペースを上げるというよりは淡々とマイペースでランニング。
きつくなったらペースを落として、完走できることを目標にしたのでタイムは平凡。
だけど、ブリックランで脚はきつかったので、追い込めたことは収穫。
いいトレーニングになったと思う。
しっかりリカバリーしたい。
いよいよバラモンキングが今月になってきた。。。
※６月練習量集計
バイク…３３．０km
ラン…１１．１km
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