今日もラントレを4.4km。 走っているときは痛みがなくなってきたけど、動きは良くない。

今日はランを4.4km。 昨日より距離を伸ばしてみる。

バイク落車後、はじめての運動。 まだ打撲の状況が不安なので、3.3kmで様子見。

今日はバイクトレで100kmする予定も、 70km付近で落車しました。

今日はペースを上げて、ランを5.4km。 しかし、強風でまったくトレーニングにならず、精神的に堪えた。

今日はスイム。 淡々と同じペースで泳ぐことに主眼を置いて、泳ぐ。

今日も45分完走。 昨日と同様に7.7kmをランニング。

今日はラントレ。 45分間走を心拍ゾーン３をターゲットにして淡々と。

今日はスイムトレ。 しかし、週末の疲れがまだ残っていて、あまり追い込めない状態。

今日はチームトレで、バイクと最後にデュアスロン。 まずは、バイクで50km。