明日は、宮崎シーガイアトライアスロンです。
九州の大雨で、移動にかなり時間を使い、正直かなり疲れてます。
明日のために早く寝て、体力を回復しようと思いますが、その前に明日のプレビューを簡単にします。
スイム：27分20秒以内
2017年11月に出たITUワールドカップ宮崎と同じコースで、今回は逆（右）回りです。
目標は、その時の27分20秒を切ること。
バラモンキングが終わって、基礎ドリルを中心に練習してきたので、それがレースでどう作用するのか見極めも必要。
前回はうねりと波があったので、方向性をしっかり確認しながら泳ぐことが最優先になりそう。
バイク：1時間15分56秒以内
バイクもほぼ同じコースなので、前回のタイム切りが目標。
有料道路は、行きは若干上りなので、それを頭に入れてパワーを決める。逆に帰りは下りなのでパワーは抑えて。
目標タイムは、AV31km弱なので、今回はAV32km以上を目安に走る。
心拍を見ながら、飛ばしすぎは自制したい。
あと、雨ならコース折り返しのハンドリングには注意。
ラン：46分39秒以内
ランもほぼ一緒で、フラットがメイン。
しかし、今年は完全にランがタイムの足を引っ張っているので、なんとかしたい。
4：30/kmのレースペースではトレーニングできているので、それをレースでしっかり出し切ること。
横腹の痛みだけ出ないでほしい。そこが不安。
全体タイム：2時間30分以内
前回のITUワールドカップが、2時間32分台なので今回は2時間30分以内が目標。
バラモンキング以来、コンディションはキープできているので、それを発揮するのみ。
まずは、完走。
今年の前半戦のラストなので、なんとかいいレースしたい。
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