七ツ釜鍾乳洞ロードレース大会2023レースレビュー

毎年12月に長崎県西海市で開催されている

七ツ釜鍾乳洞ロードレース大会に参加してきました。

距離は、10kmです。

レース当日の気象条件とコース

レース当日の気象条件について

まずは、レース当日の気象条件です。

天気：晴れ

気温：20℃

風：ほぼなし

レース前日から当日明け方までは雨が降っていましたが、

レース当日は晴れでした。

気温も高く、10km走るだけでも、

レース中に口の乾きを感じました。

暑かったです。

コースについて

次にコースです。

例年どおりののコースのようです。

（今回が、初参加です。）

10kmコースは、とてもハードです。

基本、アップかダウンしかありません。

折返しコースとなっているので、

前半（行き）は走りながら、

後半（復路）のイメージを持っておきましょう。

七ツ釜鍾乳洞ロードレース大会2023レースレビュー

11月の長崎ベイサイドマラソンから、

あまり体調も回復せずに、小康状態でした。

必然的にトレーニングも最低限のものになっており、

今回のレースは、

「少し強度を高めて10km走る」くらいの目標しかありませんでした。

レース当日の移動

レース当日は、自家用車でレース会場へ向かいました。

レース会場周辺は、すでに満車続出で、

散々探したあげく、「太田和グランド」に駐車しました。

ここからレース会場へのシャトルバスが出ていました。

しかし、家族連れを含め、

長い列です。

最初にスタートする10kmの部だったので、

優先的にシャトルバスに乗せていただきました。

レースレビュー

シャトルバスの混雑もあり、

20分遅れで10kmの部がスタートです。

リザルトから先にまとめると、

でした。

スタート地点から折返し地点までが下り基調なので、

普通に走ると前傾ラップになると思います。

4:20/kmぐらいの努力感で走っていたので、

結果を見ると、思ったよりタイムがかかっているなと感じました。

10kｍのエントリーはそこまで多くなく、

ローカルな大会らしく、マイペースで走れそうな感じです。

高校生と一般が同時スタートですが、

ほとんどの一般が高校生には刃が立たないので、

高校生→一般の順で整列します。

スタート直後は、

毎度毎度オーバーペースになりがちなので、

自分の中で遅いなと思うくらいペースで暫く様子をみます。

下りもあり、1kmが4:18/km。

余裕あるもののすぐに急な上りが始まり、

コースの全体像が見えないこともあって、4:20/kmぐらいの力感で進みます。

ここからは、

目に映る上りと下りを計算して走りながら、後半に備えていました。

序盤に抑えた分、

一人ひとり拾っていく感じで、マイペースです。

折り返し後の後半は、

前半と逆に上り基調が多くなります。

6-9kmがかなりしんどいです。

特に6-7km区間に800mの急坂を淡々と上る区間があります。

前半の飛ばし過ぎに注意しましょう。

6km以降は上りをひたすら耐えて、下りで少し落ち着いて、また上りの繰り返しでした。

ほとんど時計を見ることはなかったですが、

Garminからも5点満点をもらい、

なかなか刺激の強い有酸素運動だったようです。

個人的には、これまで経験した10kmレースで最もハードなコースでした。

以上が、「七ツ釜鍾乳洞ロードレース大会2023レースレビュー」です。

レースに参加された方、関係者の方々、お疲れ様でした。