明日は、長崎のショートディスタンスレースである長崎西海トライアスロン。
長崎県人である私にとっては、この夏のメインレースです。
今日は、明日に向けてプレビューとしてレースプランを練ります。
まず、全体の目標は、２時間30分以内でフィニッシュすること。
結構ハードル高いです。各種目ごとに見ていきます。
スイム：27分以内
２周回半のスイム。大島は内海の流れが穏やかな場所でスイムが行われるので、波の心配はなさそう。
しかし、私は第４ウェーブスタートなので、ペースを上げたくても選手の間を縫って上がっていかないといけないので、体力を使いそうな予感。
とにかくできる限りリラックスして泳ぎたい。ヘッドアップで方向を見極めるのも大事そう。
１周が600mイメージで考えると、１周は10分45秒あたりでいきたい。
バイク：１時間15分以内
これまた厳しいタイム設定。一度走ったことがある大島のバイクコース。
アップダウンがあって、しんどいイメージしかない。
あれから多少乗り込んできたのでどこまでできるかトライするバイクになりそう。
上り坂は粘って、平坦はしっかり速度維持してペダリングしたい。
雨降ったら、慎重に。
２周回コースなので、20kmを37分30秒、10kmなら18分45秒で設定。
平均速度なら、32km/hがノルマになる。
ラン：47分以内
大島の最難関と聞いているラン。
橋を渡ったり、団地の急坂を登ったりと暑さも加わり、過酷そう。
とりあえず4分40秒/kmで走り切りたい。
以前のレースで３kmあたりまで調子が出なかったので、ランの最初が坂ということもあって、5：00/kmぐらい落ちてもいいぐらいの気持ちでいきたい。
とにかく調子出るまで我慢。
あとは、暑さにどこまで耐えれるかがカギだけど、こればかりはどうもならん。
水分やエイドを確実にとっていくしかない。
では、いってきます！
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