今日はバイクとラン。 これで週2バイクのノルマは達成。 今日はトレッドミルを7.2kmとインドアバイクを10kmのインターバルメニュー。 ようやく体がこの負荷に順応してきた感。 ランの距離あげていかんと。#素人のトライア…

今日はジムでランのみ。 今日はトレッドミルを5:00/kmで45分間、9.0km。 トレッドミルでひたすら走るのしんどい。#voicy 聴いてても耐えれん。#素人のトライアスロン — げーしー@🇹&#x1…

今日はジムへ。 昨日は鼻炎で休んだので、今日はしっかりトレーニング。 今日は、 インドアバイクのインターバルを30分間10km。 その後、トレッドミルでラン6.6kmを30分間で。 かなりいい刺激になりました。 終わった…

今日はジムで、スイムとラン。 今日はランは5.5kmとスイム2.2km。 だいぶバンコクマラソンの傷が癒えてきた。笑 あとはロングして膝がどうなるか？#素人のトライアスロン — げーしー@🇹&#x1f1e…

今日はラントレのみ。 朝から体調があまり良くなく、スイムもやるつもりだったけど予定変更でランで終了。 今日はあまり体調が良くなくて、ランは5.5kmで終了。 こういうときもあるから、さっさと寝ようzzz#素人のトライアス…

今日もジムでトレーニング。 今日もジムへ。 インドアバイクを10kmとトレッドミルを5km。 インドアバイクのインターバルメニュー再開したけど、かなり削られたー💧慣れるまではこんな感じかな&#x1f605…

今日はスイムとラン。 今日はトレッドミル6kmとスイム2.0km。 ランはまだペース上げずに淡々と。#素人のトライアスロン — げーしー@🇹🇭チェンマイマラソン2018 (@14beck)…

今日は外ランのつもりが予定変更。 今日は外を走る予定も雨降ってたので、トレッドミルに変更。 7.5kmをジョグ。 やけど心拍上がりやすい。 まだ疲労残ってるのか？#素人のトライアスロン — げーしー@🇹&…

今日からバンコクマラソンの疲れを十分癒したと判断して、ランを開始。 今日は トレッドミルで4.0km。 スイムは800m。 スイムが激混みで解消されそうになかったので、基礎ドリルだけやって終了。 ランも今日から開始なので…

今日もジムでスイム。 まだランやバイクをできるコンディションじゃない。 スイム2.2km。 久しぶりにまとめてしっかりとスイムできた。 左手の動きにロスがあるので、そこを意識して。#素人のトライアスロン — げーしー@&…