バイク＆ラントレ（2018.12.04）

今日はジムへ。

昨日は鼻炎で休んだので、今日はしっかりトレーニング。

今日は、
インドアバイクのインターバルを30分間10km。
その後、トレッドミルでラン6.6kmを30分間で。
かなりいい刺激になりました。
終わった後のBCAAがめっちゃうまかったー#素人のトライアスロン

— げーしー@🇹🇭チェンマイマラソン2018 (@14beck) December 4, 2018

ちょっと追い込みすぎて、辛い。

だけど、満足。

※１２月練習量集計
スイム…２．２km
バイク…１０．０km
ラン…１７．６km