ラントレ（2018.12.05）

今日はジムでランのみ。

今日はトレッドミルを5:00/kmで45分間、9.0km。
トレッドミルでひたすら走るのしんどい。#voicy 聴いてても耐えれん。#素人のトライアスロン

— げーしー@🇹🇭チェンマイマラソン2018 (@14beck) December 5, 2018

1時間走る予定が無理やった。

※１２月練習量集計
スイム…２．２km
バイク…１０．０km
ラン…２６．６km