今日はラントレでインターバルを6.9km。 いつものメニューなんだけど、今日は日中に走り方の記事を読んだのでそれを意識してランニング。 かいつまんで言うと、「地面をたたく」ように足を運ぶというものだ。 リラックスして走っ…

今日もジムトレ。 雨だから仕方ない。それにしても雨凄かったな。 昨日とほぼ同じメニュー。 インドアバイクのインターバルメニューで6.0km。20分間のセットメニュー。 バイクする前にスクワットとレッグエクステンションをし…

今日はジムトレ。 いつもどおりインドアバイクを6km。 インターバルメニューで負荷を加えながら。 バイク前にレッグエクステンションで大腿四頭筋をいじめたので、その分辛い。 今後はジムで少し筋トレを追加していきたい。 その…

今日はインターバルで6.9km。 昨日のバイクの疲れが足に残っているので、効率的な動きを意識してラン。 疲れていると自然に効率的なフォームになるから不思議なもん。 久しぶりに気持ちいいランだった。 こういうトレーニングが…

今日もバイクトレ。 早朝から、95km。100kmルートを選択したつもりが実測すると、95kmでした。汗 そして今日も赤信号デイ。 いったん止まると、また出力上げてスピードを維持するので、結構足にくる。 だけど、アップダ…

今日もジムトレ。 インドアバイクは今日も20分間のインターバルメニューで負荷。 昨日より少し負荷を上げたので、無酸素運動の割合が多くなった。その分リカバリーをしっかりしないと。 その後、スイムを1.2km。 今日はドリル…

今日はジムトレ。 まずはインドアバイクを6.0km。 インターバルメニューを20分間。 負荷はそこまでではないものの、ローラー同様に汗は半端じゃない。 そのあとはスイムを1.4km。 今日はひたすら基礎ドリル。 心拍は上…

今日はインターバルで6.7kmラン。 ハーフマラソンのペースを軸にして、足の動きや上半身の動きを確認しながら。 だけど足の動きはちぐはぐで、推進力もない。 相変わらずコンディション上がらないな―。 辛い。 ※９月練習量集…

今日はジムトレ。 久しぶりに二種目のトレーニング。 まずはインドアバイクを8.5km。ケイデンス80を維持して淡々と。 バイクのリスタートとしては、ペダリングの確認メインだったのでこれでOK。 その後は、スイムを1.4k…