今日は朝起きてすぐにバイクを60km. 久しぶりの距離。 足へのダメージも心配だけど、最初からペースは上げてスタート。 エアロポジションの練習をしながら、スピードを含めたハンドリングの確認もできた。 DHバーはなんとか使…

今日は早朝からデュアスロントレ。 まずはバイクを20km。 今日は気温が下がっていたので、汗は出るものの走りやすい。 ダムの周回で、DHバーを使っての走りを定着させることと、ペダリングをじっくり試行錯誤をしながらの20k…

今日はバイクトレ23.4km。 体調がよくなく、パフォーマンスもイマイチだけど、一日一日を淡々とやるしかない。 バイクは先週の日曜ぶりなので、しばらく空いた分、動けた。 ペースは度外視で、ペダリングに意識を持ってトレーニ…

昨日は疲れがあったので、一日明けてラントレ。 今日もインターバル走で6.7km。 だけど、今日も動きが良くない。 フォームがバラバラで、メニューをこなすのがやっと。 なんか伸び悩んでいる感じだけど、そういう時期もあると切…

今日はインターバルで6.7km。 日曜のトレーニングの疲れがまだ残っていて、天候も晴れで運動が危ない状況。 そんなコンディションなので、無理をせずに。 しかし、しっかりメニューだけはこなしていく。 週２のインターバルの効…

今日はジムトレ。 今日もゆっくり時間をとって外を走れないので、ジムで効率的に運動。 トレッドミルで、5km。と室内バイクを5kmをそれぞれ。 室内なので動きを確認して、フォームをしっかり意識。 最後は体幹トレとストレッチ…

今日はラントレでインターバル走。 7.0km。 ７月からトレーニングを再開して、週２でインターバルを入れてる。 まだまだ実感はないけど、アイアンマン台湾まではこれで臨みたい。 果たしてこれでどう変わるか？ ※８月練習量集…

今日もジムトレ。 足の傷がまだ癒えてなく、プールは不味そうなのでランと室内バイク。 ランはトレッドミルで3.5km。リカバリーも含めてペースは緩めで。 室内バイクは、6.0km。 トレーニング的には負荷は少ないけど、毎日…

今日はジムでトレーニング。 トレッドミルで3.0kmと室内バイクで5.0km。 屋外を走るわけではないので、物足りなさもあるものの暑い中やらなくていいというメリットもある。 しかも、ダウンでストレッチと体幹もやれる。 環…