今日から７月。 来週末は、宮崎シーガイアトライアスロンなので、今日は最後のまとまった練習。 笛吹ダムでデュアスロントレ。   まずは、バイクを28km。 前後２周回はアップとダウンで、20kmをレースイメージで…

今日はラントレを5.5km。 ５周を３周はレースペースで。 いい感じでリラックスして走れた。 この調子をキープできたらなー。 明日、雨が降らなかったら、バイクとランしたいな。 ※６月練習量集計 スイム…１１．８km バイ…

今日は、バイクとラン。 ずっと雨が降ってたけど、夕方には止んだので予定通り外の種目を。 だけど、今日一日中鼻炎がひどく、体調はイマイチ。 ずっとトレーニングするか悩んだけど、とりあえずやってみた。 バイクは、13.7km…

今日はランとスイム。 ランはスピード練として、インターバルを少々。 明日以降、脚にダメージが出るはずなので、その様子を見て来週もやるか考える。 トータル距離は、2.8km。 その後にスイムを1.9km。 課題はキャッチな…

今日はバイクトレ。 これから先が雨続きになりそうなので、バイクをここで入れてみた。 なので、チーム練には行かず。 仕事終わりに展開峰を23.3km。 スピードは気にせずに、ペダリングをスムーズにすることを意識。 だけど油…

今日はスイムを2.0km。 スキルアップのメニューを中心にスイム。 特に、昨日動画みたシングルアームで自分の今の状態を確認。 しっかり意識して、伸ばす手が中に入らないように。 しかし、左呼吸のときがバランスが悪く、水中で…

今日はラントレを5.0km。 久しぶりにレースや朝練がない日曜日で、何していいかわからない。笑 なので地元の山岳コースをラン。 基本アップダウンなので、心拍がきつい。 だけど、バラモンキングの疲れもだいぶ癒えて、いいトレ…

今日もラントレを5.5km。 今は体力維持って感じで。 ペースも昨日と同じで、自分の走りを確認しながら。 来週あたりからは、ランは51.5に向けてスピード練を入れていきたいところ。 ※６月練習量集計 スイム…７．９km …

今日はラントレを5.5km。 ペースは考えずに、今の体の状態を確認する意味で気軽な気持ちでラン。 さすがにロングをやると、心拍が鍛えられているのか、いつもより上りが遅い。 結局、5：00/kmで走っても平均心拍が146b…

今日はバラモン後、初めての運動。 スイムがいいなと思って、1.5kmを軽く。 がっつり泳ぐつもりもなかったので、スキルトレーニングを中心に。 今回のバラモンキングでは、より効率的な動きで各種目をこなす必要があると強く感じ…