スイム＆ラントレ（2018.10.30）

今日はジムでトレーニング。

ジムで
スイム2.0km。ドリル中心で。
トレッドミル6.0km。5:00/kmを鏡でフォーム見ながら。
気抜いたらすぐ崩れる。#素人のトライアスロン

— げーしー@🇹🇭Bangkok Marathon2018 (@14beck) October 30, 2018

今週までは、しっかりトレーニングする期間なので着実に量をこなしていく。

バンコクマラソンに向けて、ランも大事だけど、

合わせてバイクとスイムも週二は最低限入れていく。

１０月練習量集計
スイム…１０．７km
バイク…４０．２km
ラン…１４８．５km