遅ればせながら、2020年9月からZWIFTを開始しました。 これまでで、約半年。 結果として、187w→209w（22wアップ）とFTPが向上しました。 そこで、ここらでZWIFTを開始してから半年間のバイクトレーニン…

レース当日の朝食に自分なりのルールはありますか？ KONAに挑むプロトライアスリートのレース当日の朝食が紹介されていました。 今回は、その要約をやってみます。 要約するコンテンツは、以下です。 Lucy Charles-…

2月以来のFTPテストを実施しました。 結果は、前回より1wアップの209wでした。 2桁アップした前回からSSTなどをこなしていても、現状の負荷が軽く感じることもなかったので、そんなにパワー上がってないかも？っと思って…

KONAを走るプロトライアスリートは、どんな食事をしていて、どんなことに気をつけているのか？ また、サプリは何を摂っているのか？ 気になる人も多いんじゃないでしょうか？ 今回は、以下のコンテンツを要約してみます。 Tim…

IRONMAN世界選手権でのスイム（3.8km）の記録を持つルーシー・チャールズ・バークレーによるスイム向上のための5つのポイントを要約してみます。 スイムのスキルを上げたいと思っている人は、参考になるのではないでしょう…

コナを走るプロ選手の睡眠時間やオフシーズンの体重は気になりませんか？ YouTubeで興味深い取材動画がありました。 今回はこちらを要約してみます。 Michelle Vesterby 睡眠時間 コナでは9時間睡眠をここ…

今回、福岡で開催されたイージースイムのカンタン・クロールを受講してきました。 https://eswim.jp/ イージースイムの受講を検討されている方の参考になればと思い、ここに体験記をまとめておきます。 また、トライ…

先日、FTPテストを実施しました。 この記事のなかで、「約1ヶ月ある取り組みをしていた」と書いていました。 その取り組みとは、1ヶ月間、SSTのみでトレーニングした場合に、FTPがどう変化するのか？を検証しようというもの…

ZWIFTを始めてから4回目となるFTPテストを実施しました。 毎月やるつもりはないのですが、2021年に入ってからある取り組みを続けていました。 1ヶ月が経過して、どれくらいFTP向上に寄与したのかが確認がしたくて、今…

Tacx FLUX 2 Smartを購入して、ZWIFT開始後にまず6wk Beginner FTP Builderのワークアウトを一通り完遂してFTPテストを行いました。 結果は、187w→185wとFTPがダウンして…