あまり人に言いたくないのですが、トライアスロンの練習量が増えるつれて ストレッチにかける時間を増やしています。 その中で、効果が高いと実感しているのはストレッチポールを使ったストレッチです。 いきなり話の腰を折りますが、…

インドアバイク（Zwift）をするようになって、汗対策にヘッドバンドを使っています。 今回は、Amazonでもレビューの高いHALO Ⅱプルオーバーを購入してみました。 その他のZwiftにおける汗対策は、以下を参考に。…

心拍数に基づいたトレーニングは、持久系スポーツでポピュラーなものになりました。 また、時計タイプで手首から心拍数を測ることができるようになりましたし、デバイスの値段もドンドン下がっています。 しかし、心拍計は胸ベルトのも…

インドアバイクトレーニングの大敵は、汗です。 トレーニングが1時間超に及ぶこともあるので、汗に困っている人は多いと思います。 まず、ウェアについては長袖のコンプレッションウェアにしましょう。 次に、汗止めのためのヘッドバ…

本書を過去に1度（2018年？）読んでいます。 その頃は、トライアスロンを始めて2年目であまりよくわかっていなかったと、最近2度目を読んで思いました。 本書のおすすめの読者層は、完走目的の人ではなく、 ・ショート（51….

トライアスロン5年目となり、パワーメーターを導入しました。 そのついでにサイクルコンピューター（通称：サイコン）をGARMIN Edge530にアップグレードしています。 購入後、しばらく経ったので、ここでGARMIN …

トライアスロンなどの持久系競技において、心拍数を基にしたトレーニングが常識となっています。 心拍数を把握したトレーニングは目的にあった効果が得られやすいです。 現在、心拍計は、 ・手首（時計と一体になった光学タイプ） ・…

毎日生きていると、仕事だけでなくやるべきことが山程あります。 そんな中、せっかくトレーニングをするんだから、その効果をできるだけ最大にしたいです。 そのときに役立つのが、自分の心拍数を心拍計で測ることです。 効果的なトレ…

50歳までまだ残された時間が10年以上はありますが、本書を読んでみました。 ジョー・フリール氏の書籍は、トライアスリートにとって有用なことは間違いないのですが、いかんせん邦訳の書籍がありません。 （名著、トライアスリート…

以前、トレーニングの前にしっかりとした可動域を確保することの重要性が書かれた書籍を読みました。 そこで身体の柔軟性が気になり、ほかの本も読み始めています。 ポイント①：反る動きに着目する 私は、デスクワークでほぼパソコン…