バイク＆ラントレ（2018.12.19）

今日はジムでバイクとラン。

今日は、
インドアバイクを15kmとランを6.0km。
今日は寒さも戻ってきたので、汗だく(^^;;#素人のトライアスロン

— げーしー@🇹🇭チェンマイマラソン2018 (@14beck) December 19, 2018

明日は、スイムで心拍上げて、金曜からチェンマイへ出発。

とりあえずたくさん寝ようzzz

※１２月練習量集計
スイム…７．４km
バイク…７５．０km
ラン…１０７．６km