レース当日の朝食に自分なりのルールはありますか?
KONAに挑むプロトライアスリートのレース当日の朝食が紹介されていました。
今回は、その要約をやってみます。
要約するコンテンツは、以下です。
目次
Lucy Charles-Barclay
![](https://try-tri-try.net/wp-content/uploads/2021/04/Lucy-Charles-Barclay-1.jpg)
良い質問ね。
シンプルに考えているわ。
ポリッジ(オーツ麦を牛乳で煮込むイギリス定番の朝食)よ。
面白くもなんともないけど、私にとってはベストなの。
Kyle Buckingham
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僕は、卵、チーズだね。
Richard Varga
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米、ご飯だよ。
Alistair Brownlee
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ロングのレース前は、シリアル、トースト、バナナのようなみんながよく知っているものを食べているね。
特別なものはないよ。
Mark Buckingham
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ポリッジにトースト2枚、あとコーヒーだね。
そうしたら、臨戦態勢だよ。
Kaisa Sali
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面白い質問ね。
私は、まずはビートジュースね。
あとは、ポリッジを食べるんだけど、ひと手間加えているわ。
お米やオーツ麦、ブルーベリージャム、無脂肪ヨーグルトやココナッツオイルを適量入れるのよ。
それをかき混ぜて食べるとおいしいわ。
Emma Pallant
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以前は、ポリッジと卵を食べていたわ。
今は、トーストにジャムの塗って食べているわね。
変えたのは、今はBMCチームにいて、トレーニングでのカロリー消費も多いしね。
Andy Potts
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マフィンだよ。
そう、マフィンだけ。
あれ、カロリーの塊だぞ。
だけど、勘違いしてほしくないのは、カロリーじゃなくて、持ち運びやすさを重視しているんだ。
バッグに入れてもかさばらないし、潰れてもOKさ。
それに、うまい。
あと、チョコレートもいい。
一日を始めるのに、ちょっとだけいい気分になれるよ。
まあ、俺はマフィン野郎だ。確かなのはそれだけ!
Mark Austin
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僕は、シリアルとトーストにジャムを塗って食べるよ。
Hollie Laurance
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レース前だからって変えることはなくて、毎日の朝食はオートミールなの。
それに、ヨーグルト、ブルーベリー、メープルシロップも定番ね。
Stuart Hayes
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スクランブルエッグとトーストが好きかな。
おなかいっぱい食べたいけど、レース前だからちょっとだけセーブするよ。
Sebastian Kienle
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僕はドイツ人だから、パンだね。
ピーナッツバターの塗って食べるよ。
あとは、バナナ。
Sam Appleton
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いつもはチョコレートマフィンを食べるね。
あと適当に。
レース当日は4時に起きるから、正直食欲もあまりないんだ。
だけど、チョコレートマフィンだけは食べられるよ。
カロリーも摂れるし。
卵とか食べたいけど、朝4時にやってられなくないかい?
Tim Don
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僕は、米粉のパンにジャムだね。
あとは、エナジーバーにエスプレッソダブルでシャキッとするよ。
Daniela Ryf
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いつも少しだけ。
エネルギーになるものを食べるわ。
タヒニソースやバター、ジャムでパンを食べると、そんなに重い食事にならずにすむわね。
あんまり食欲がなけらば、ハイカロリーはベビーフードでもいいわ。
私、鶏むね肉のスライスも好きなの。
だけど、たまにしか食べられない。
私はプロテインがあまり好きじゃないから、鶏むね肉がタンパク質の摂取には向いているのよ。
Heather Wurtele
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私は冷やして固めたオートミールね。
前夜に準備するわ。
温かいとすぐに食べられないし、持ち運んだりもできないでしょ。
ブルーベリーをトッピングするのがお気に入りね。
Tyler Butterfield
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僕は、ベーグルとエナジーバーだよ。
味は気分次第。
マフィンも小さいものならいいね。
レースまでにお腹がすかないようにするのが狙いさ。
量はそんなに多くなくていい。
どうせスイム前にもジェルを摂ったりするし。
その後もスイム後に1つ、バイク中に4つ、ボトルにも入れてる。
ジェルは一日中、切らさないね。
Tim Reed
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まず、量はたくさん食べないね。
空腹じゃなければ、何も食べないこともある。
起きて、お腹が空いていたらサツマイモや卵を少し。
そんな簡単なルールさ。
それに僕はわかってきたんだ。
アドレナリンを出すのに、内臓に何も入ってないほうがいいってことにね。
レース中は、それまでに身体に貯めたグリコーゲンが使われる。
当日の朝に何を食べたかじゃないよ。
以上が、要約です。
日本とは食習慣が異なるため、真似できないものもあります。
しかし、
・エネルギーになるもの
・持ち運びできるもの
・食べすぎない
はどのトライアスリートも着目しているポイントのようです。
となると、日本食だと、おにぎり最強説ありますね。。。
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