ラントレ（2017.11.30）

今日はラントレ。

大阪マラソン後、初のランニング。

マラソンの疲れが完全に癒されたわけではないけど、何もしないのもちょっとまずいかなと思ってきたので、リカバリーを兼ねてランを6.6km。

6：00/kmのペースで、有酸素運動をする目的のジョグでコンディションを調整。

まだ脚には、痛みが残ってる。

※１１月練習量集計
スイム…１４．８km
バイク…７７．８km
ラン…１１６．９km