チームトレ（2017.04.07）

今日はチームトレ。
水曜日のハードトレの影響が残って、体が痛い。

メニューはいつもどおりスイムとラン。

スイムは、２．３kmを間隔短めのメニュー。
息継ぎで減速するフォームが若干改善されつつある。あとはローリングとキャッチをもっと意識して泳ぎたい。

ランは、スクワットからの５kmビルドアップ走。
疲れもあったのか4：30/kmで心拍がバースト状態。
現状は、このあたりのペースが限界か。。。。

※４月練習量集計
スイム…６．５km
ラン…１５．９km