スパルタンレースに参加するために、上京し皇居ラン。 その様子は、Instagramにアップしました。 https://www.instagram.com/p/BUjKV-shMAS/?taken-by=14os_g ※５…

今日はバイクトレ。 地元の山をヒルクライムで15.6km。 すぐに脚・心拍ともきつくなって、ひたすら耐える上り坂。 これは結構いいトレーニングになりそう。 なにより移動しなくていいから、時間も節約できる。 積極的に取り入…

今日はチームトレ。 まずはスイムを2.2km。 だいぶ心肺機能がついてきたのか、100mぐらいであれば安定して泳げている。 タイム的には、1：30前後。 もっともきつい75mは、1：05を頑張って粘る感じ。 もう少し、左…

今日はデュアスロンントレを福岡県糸島市で。 詳細は、instagramを参照してください。 https://www.instagram.com/p/BUbmiGjBE4D/?taken-by=14os_g https:/…

今日は個人スイムトレを。 ６月の唐津トライアスロンまで１か月を切ったので、 そろそろ基礎練を少なくして、距離を泳ぐ練習を入れようと思う。 そこで今日は、400m×5本と基礎動作の確認で2.3km。 泳ぎ始めてしばらくは、…

今日は、台北を朝旅ラン。 詳細は、instagramで。 https://www.instagram.com/p/BUUotoqBwpQ/?taken-by=14os_g ※５月練習量集計 スイム…１１．９km バイク……

今日はバイク＆ランのデュアスロントレ。 バイクはなかなか乗る練習ができてないから、ここで無理やりねじ込んだ。 バイクは、ケイデンス80で約１時間キープしながらライド。 合宿より推進力？パワー？がアップしているのか、比較的…

今日はチームトレ。 まずはスイムを2km。 今日意識すべきは、自分のペース。 感覚でどのくらいのペースで泳げているのかを感じながら、スイム。 しかし、わかるようでわからないペース。 上半身と下半身の力の入れぐあいで、積み…

今日は個人ラントレを5km。 ２日続けて何もトレーニングしてないから、 気持ちが乗らないまでも、軽くランニング。 そんなこんなでも走り出したら、 ポジティブな気持ちになって、ついついペースを上げてしまうのがランニングの不…