チームトレ（2017.12.22）

今日はチームトレ。

遅れて参加。

スイムは、1.5km。

ラストの100×8はきつかった。

だけどキャッチのコツがだいぶつかめて来たので、個人トレで定着を狙いたいところ。

その後、ランを4.7km。

ランはこれまで結構距離を走っているから、今日はアクティブレストのペースでジョグ。

脚がなんとなく痛いような。。。

※１２月練習量集計
スイム…１５．１km
ラン…１０３．７km