ラントレ（2018.07.30）

今日はラントレを7.5km。

台風でトレーニングができなかったので、それを発散するべくインターバル走。

4：00/kmで1分走って、休んで、を繰り返して負荷をかける。

距離もさることながら、普段やらない練習なので、体への負荷はいつものランニングと全然違う。

久しぶりにハードワークなので、リカバリーをしっかりせんとな。

※７月練習量集計
スイム…４．０km
バイク…２８．０km
ラン…７０．２km