1月トレーニング量集計

2023年1月のトレーニング総括です。

連休明けにコロナに罹患して、

1月中旬はほぼノートレでした。

以降もアフターコロナの症状が残っていて、

強度を上げたトレーニングにできませんでした。

そんな中でボリュームは最低限確保できたと思います。

コロナに罹患する前に、10kmを走りました。

素人のトライアスロン

小柳賞佐世保シティロードレース2023・10kmレースレビュー

https://try-tri-try.net/6972

3年ぶりの開催となった小柳賞佐世保ロードレースに参加してきました。私が参加したのは、10kmの部です。例年、成人の日の三連休に開催され、佐世保ではとても有名な大会です。レース当日の気象条件とコースレース当日の気象条件についてまずは、レース当日の気象条件です。天気：晴れ気温：7.8℃（スタート時）風：なし（気にならない程度）朝の冷え込みは辛かったですが、天気は非常に良く、10kmのスタート時刻である10時頃には、良いコンディションでした。コースについて次にコースです。小柳賞佐世保シティロードレース・10kmの部は...

今後の動向は3月に10km、6月にショートの天草にエントリーしました。

素人のトライアスロン

天草宝島国際トライアスロン2023にエントリーしました

https://try-tri-try.net/7018

今年のロング、五島長崎国際トライアスロンAタイプの前哨戦として、天草宝島国際トライアスロンにエントリーしました。昨年（2022年）、このレースに初めて出場しましたが、コロナで2年以上レースに出ていなかったことと、海が相当荒れていたため、タフなレースでした。スケジュール的には、昨年と同じ天草→五島Aです。今年は、7月中旬までしかトライアスロンのレースに出ない予定なので、あと一つくらい狙えるレースがないか探しています。開催日が出てくるのがこれからなので、条件にあうレースがあればいいですね。結果（レースレビ...

素人のトライアスロン

やきものの里波佐見ロードレース大会2023にエントリー

https://try-tri-try.net/7013

10kmロードレースに積極的に出るのが今冬のテーマで、それが夏のトライアスロンシーズンにどう影響するか検証しようと思っています。長崎県の波佐見町で開催される、やきものの里波佐見ロードレース大会2023にエントリーしました。https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/9004810kmの部です。このレースの存在は知っていましたが、あまり食指が動きませんでした。初めてでコースもわからないので、目標の立てようがないですが、いつもどおりトレーニングの一環として強めに走っていこうと思います。結果（レースレビュー）は、↓にアッ...

スイム

1月のスイムは、実施2回のみで4.1kmでした。

コロナ+寒波でプールへの足が遠のきました。

寒いとどうしてもプールに行きたくないです。

2月は、最低週1はやります。

（早速、今週スイムできないです。）

（ここ毎月、これを言っている気がします。汗）

バイク

1月のボリュームは、437kmでした。

ボリューム的には最低限です。

しかも内容は、体調が本調子でない期間が長かったので、

FTP65％を1時間という内容のワークアウトが多かったです。

高い強度のトレーニングがほぼなかったです。

2月は、まずはL3、L４の負荷から増やしていこうと考えています。

ラン

ランは、75.4kmでした。

月間80km前後のボリュームが続きます。

そんな状況にも関わらず、

10kmを走れば、自分が想定している以上に走れています。

ランは自分のトレーニングの検証として、

「キロ5以上のペースでは、走らない」ということを続けているので、

その結果が出ているのかもしれません。

とりあえずはそれを守りつつ、どこまで距離を延ばせるかやっていこうと思います。

あと、1月がほぼ不調期間だったので、

まずは体調をちゃんと整えることから考えます。