今日はバイクトレを107.3km。
アイアンマン台湾前の最後のロングライドのつもりでトレーニングした。
朝からバイク107.3km。先週は距離不足だったので少し迂回して100km超できた。あまり出力上げずにペダリング意識してできたけど、今日も赤信号デイ、、、
峠越えの雲海はあと少しだったなー
お疲れしたー#素人のトライアスロン #トライアスロン #アイアンマン台湾 pic.twitter.com/4vPDmkxSYe— げーしー@IRONMAN台湾2018 (@14beck) September 23, 2018
心拍160を超えないように、パワーをセーブしてライドすると100km越えでも比較的余裕を持って乗れる。
だけど、獲得標高が800mを越えるアップダウンなので最後はヘロヘロ。
107km以上の効果があるライドだった感じだ。
※9月練習量集計
スイム…6.6km
バイク…300.8km
ラン…30.1km
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