1月トレーニング量集計

2022年1月のトレーニング総括です。

1月は、前年の12月で体調を崩した体力を戻しながら、

1日1回のトレーニングを継続していました。

しかし、ボリュームは増えていません。

寒いとどうしても、量が減ってしまいます。

1月トレーニングの結果は、

スイム…14.0km、3時間58分

バイク…442.0km、15時間12分

ラン…103.0km、9時間51分

となりました。

スイム

各種目の振り返りを。

まずは、スイム。

11月からの続きで1回の距離は、2000mと決めてドリル中心のトレーニングです。

距離は増えないですが、手応えは出てきました。

低出力にも関わらず、タイムは良いです。

ドリルで基礎の動きを固めることは、スイムで有効だと思います。

当初の予定通り2月いっぱいは、このメニューを続けます。

バイク

1月始めは、体力を戻しながら、

中盤から、Zwiftの新たなトレーニングプランを実験しています。

すでに三週間ぐらいやっていますが、FTPへの効果は半信半疑です。

結果は、FTPテストやって公開します。

ただシーズンに向けては、これからどんどん負荷を上げるつもりなので、

それまでの脚づくりの一環としてやってみようと思います。

ラン

最後はランです。

1月は、ひたすら心拍ゾーンL2を狙ったjogをしていました。

1回のランで80~90分のjogをできるくらいになってきました。

持久力がなかった自分からすると、かなりの進歩です。

2月半ばに10kmのタイムトライアルをやるので、

そこでこれらのjogが、どれくらいタイムに影響があったのかを、検証しようと思っています。

それによっては、シーズンに向けたメニューづくりも変わるでしょう。

2022年のレース予定

最後に、2022年のレースがトントン拍子に決まったので報告します。

五島長崎Aタイプと天草宝島国際トライアスロンの参加が決まりました。

5月に51.5のレースに出たいんですが、

適当なレースがありません。

当面の目標は、五島長崎のAタイプになるので、

それを見据えながら、参加できるレースを模索したいと思います。

ゆったりできる期間が終わりましたね。

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トライアスロンへの挑戦と思いを綴ったブログを作成しています。 挑戦にあたって参考になることなども紹介していきます。 競技歴:ソフトボール(2001年~) 自身の旅を基に、旅を効率的に最大化するレシピを紹介するサイト↓ http://howtojourney.com/