1月トレーニング量集計

2022年1月のトレーニング総括です。

1月は、前年の12月で体調を崩した体力を戻しながら、

1日1回のトレーニングを継続していました。

しかし、ボリュームは増えていません。

寒いとどうしても、量が減ってしまいます。

1月トレーニングの結果は、

スイム…14.0km、3時間58分

バイク…442.0km、15時間12分

ラン…103.0km、9時間51分

となりました。

スイム

各種目の振り返りを。

まずは、スイム。

11月からの続きで1回の距離は、2000mと決めてドリル中心のトレーニングです。

距離は増えないですが、手応えは出てきました。

低出力にも関わらず、タイムは良いです。

ドリルで基礎の動きを固めることは、スイムで有効だと思います。

当初の予定通り2月いっぱいは、このメニューを続けます。

バイク

1月始めは、体力を戻しながら、

中盤から、Zwiftの新たなトレーニングプランを実験しています。

すでに三週間ぐらいやっていますが、FTPへの効果は半信半疑です。

結果は、FTPテストやって公開します。

ただシーズンに向けては、これからどんどん負荷を上げるつもりなので、

それまでの脚づくりの一環としてやってみようと思います。

ラン

最後はランです。

1月は、ひたすら心拍ゾーンL2を狙ったjogをしていました。

1回のランで80～90分のjogをできるくらいになってきました。

持久力がなかった自分からすると、かなりの進歩です。

2月半ばに10kmのタイムトライアルをやるので、

そこでこれらのjogが、どれくらいタイムに影響があったのかを、検証しようと思っています。

それによっては、シーズンに向けたメニューづくりも変わるでしょう。

2022年のレース予定

最後に、2022年のレースがトントン拍子に決まったので報告します。

五島長崎Aタイプと天草宝島国際トライアスロンの参加が決まりました。

素人のトライアスロン

筆者について

https://try-tri-try.net/author

長崎県佐世保市在住。山暮らしのサラリーマンです。サラリーマンの合間を縫って、トライアスロンをやっています。当サイトの運営にあたってトライアスロンは、2017年1月～活動中です。スイム、バイク、ランの競技歴が全くないところから、知識やスキルを手探りで模索しながらトライアスロンに挑戦しています。トライアスロンを始めたきっかけを、以下にまとめています。これからトライアスロンを始めたい人、トライアスロンを始めたての人へ向けて、自身の経験が参考になればと思い、当サイトを運営しています。五島長崎国際トライアス...

5月に51.5のレースに出たいんですが、

適当なレースがありません。

当面の目標は、五島長崎のAタイプになるので、

それを見据えながら、参加できるレースを模索したいと思います。

ゆったりできる期間が終わりましたね。