【KONAアスリートの睡眠と体重管理】How Much Do Professional Triathletes Weigh?

コナを走るプロ選手の睡眠時間やオフシーズンの体重は気になりませんか？

YouTubeで興味深い取材動画がありました。

今回はこちらを要約してみます。

Michelle Vesterby

睡眠時間

コナでは9時間睡眠をこころがけているわね。

だいたい9時にベッドインして6時に起きる感じかな。

家では、10、11時間寝てるわ。

体重

レースとオフで、3kgぐらい違うわよ。

Will Clarke

睡眠時間

10時か10時半にベッドに入り、6時半に起きる生活だね。

一般的なアスリートは、家族とのバランスもあるから6時間ぐらいじゃないかな。

体重

僕の場合は、オフシーズンは8～10キロ重いかな。

あんまり増量しないように気をつけているよ。

Jan Van Berkel

睡眠時間

8時間～9時間寝るようにしている。

昼寝も入れるよ。

マグネティック療法を取り入れてて、寝ているときやランチタイムにリカバリーに当てているんだ。

僕のリカバリーはとにかく寝るのみ。マッサージもしなけりゃ、ストレッチもしないよ。

よく食べて、よく寝るだね！

体重

体重とか測らないんだよね。

Thiago Vinhal

睡眠時間

ブラジルにいるときは、6～7時間寝るよ。

トレーニング中は、これじゃ少ないけどね。

マヨルカ島（スペイン）のトレーニングキャンプにいるときは、8～10時間は寝るね。

ほんと、文句なしだよ。

コナでも8時間寝てるんだけど、僕にとって理想は10時間睡眠だね。

体重

オフは、73キロ（身長180cm）かな。

で、今はレース前で68kg。

5kgぐらい違うんだ。

Emma Pallant

睡眠時間

状況によるけど、理想は8時間だわ。

だけどテーパリング中で身体が疲れないときは、そこまで寝る必要もないわね。

私はそんなに寝れてないときは、空いている時間に昼寝するわ。

体重

ランニングが好きで、実はオフシーズンに体重が落ちやすいのよ。

良くないんだけどね。

だからオフは、スイムやバイクの時間を減らすわ。

とにかく、ランニングが好きなのよ、私。

そんなんだから、レースのベスト体重にするためになんとか太らないとね。

Craig Alexander

睡眠時間

最近は、それほど多くないですよ。

だけど、トレーニング中は8時間は寝るようにしている。

いいリカバリーの基本は、睡眠だよ。

それも、献身的な家族の支えがあってなんだ。

子どもが小さいときは妻が、僕が昼寝ができるように子どもを外に連れ出したりもしてくれたよ。

Tim Don

睡眠時間

トレーニングの強度によって、7～10時間を調整しているよ。

体重

レースのときの体重は、64～64.5kg（身長176cm）で、

オフシーズンは、82、、、ってのは冗談で、3、4kg重いぐらいかな。

ボクサーじゃないからね。笑

Lucy Charles-Barclay

体重

体重はレースとオフで5～7kgぐらい違うわね。

今は、このとおり、かなり絞れているわ。

だけど、もっと体重がほしいのよ。

だって、私のウェディングドレスって2サイズも大きいのよ。（彼女は、このあと挙式を挙げる予定だった）

コナをさっさと勝って、ジャストサイズにしないとね。笑

Ronnie Schildknecht

体重

僕のレース体重は、79キロと80キロの間だね。（身長184cm）

オフは、88キロぐらいまで増えてる。

今は85キロさ。

基本は、5キロぐらいをうまく管理してトレーニングしているよ。

Joe Skipper

体重

毎回のレースがそうだってわけじゃないけど、75～76キロ（身長181cm）だったらいい感じだね。

これまで経験で、オフで太ったときは、81、2キロぐらいまでいったよ。

以上が、コンテンツの内容です。

これを観ると、睡眠によるリカバリーの重要性がひしひしと理解できます。

よく寝てます、みんな。