今日はチームトレでスイムとラン。
まずはスイムを自主練含めて、2.4km。
上半身の動きが力みすぎて、推進力がなくなってた。
リラックスしているときは比較的スムーズに泳げていて、これをできるようにならないとね。。。
だけど、自主練でヘッドアップを練習できたり、それなりに収穫。
しかし、疲れた。。。
次にランで5000mのTT。
個人的には、今日はペース走を考えていたので、
本番を見据えて4：10/kmで5kmを刻む。
余裕はあるので、このペースで10kmはいけると思う。
だけど、本番では4:30/kmには落ちると思うので、そこをどれだけ粘れるか。
そして、レース用のシューズと裸足で走ったので、本番前のシミュレーションもできた。
金曜のランもペース走で、本番のペース間隔を養うことになりそう。
※６月練習量集計
スイム…１１．７km
バイク…２６０．５km
ラン…６５．４km
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